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制何首乌30g（《本草纲目》“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发”）是核心，如同给土地埋下肥沃的腐殖土，专补肝肾精血；熟地黄24g（《金匮要略》八味肾气丸主药）紧随其后，像甘泉灌溉干涸的根系，滋肾填精；当归12g（《神农本草经》“补五脏，生肌肉，活血止痛”）如春日微风，活血通脉，让精血能顺畅输送到头发。三药合璧，肝肾同补，恰似给身体的“粮仓”装满了粮食。
第二层：培补“脾胃土”（益气健脾）
党参20g（《本草从新》“健脾运胃，补中益气”）是施肥的锄头，大补脾气，让脾胃重新运转起来；炒白术15g（《伤寒论》理中汤要药）是耕地的犁铧，健脾燥湿，把脾胃里的湿浊杂草一一清除。这两味药就像勤劳的农夫，翻耕土地、施撒肥料，让“粮仓”的根基更加稳固。
第三层：清降“虚火风”（疏肝清热）
白芍15g（《伤寒论》芍药甘草汤主药）是疏肝的梳子，轻轻理顺肝郁气滞，让“粮仓”通风良好；丹皮9g（《本草纲目》“和血，凉血，退火”）是灭火的清泉，清退虚火，防止熟地等补药太滋腻，生湿热；侧柏叶12g（《本草纲目》“乌须发，凉血止血”）是护苗的篱笆，既能凉血清热，又能固摄头发，防止继续脱落。三药搭配，肝郁得舒，虚火得降，禾苗自然能健康生长。
“这药方就像个‘三脏修复小队’，”我把药方递给她，“何首乌、熟地修肝肾，党参、白术修脾胃，白芍、丹皮、侧柏叶修肝脾，最后用当归当‘交通员’，让三脏的气血畅通无阻。”
三、厨房里的“青丝食谱”
怕林静宜记不住，我特意画了张“早餐地图”：“每天早上用黑芝麻30g、核桃肉20g、红枣5颗打浆，煮开后加一勺蜂蜜——这是《饮膳正要》里的‘乌发浆’，比吃补药还管用。”
“我平时
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